Dans notre société actuelle, l’omniprésence des écrans a transformé nos modes de vie et de communication. Les enfants et les adolescents sont particulièrement touchés par cette évolution, et la question de la gestion de l’écran en famille devient cruciale pour préserver leur bien-être. Les parents se trouvent alors face à un véritable défi : comment établir un équilibre entre les avantages que procurent les technologies et les risques liés à leur utilisation excessive ? Voici quelques astuces pour aider les familles à encadrer l’usage des écrans et ainsi prévenir les excès susceptibles de nuire au développement et à la santé de leurs enfants.
Plan de l'article
Les écrans : l’impact sur la santé des enfants
Pensez à bien encadrer l’usage des écrans chez les enfants pour prévenir les troubles du sommeil, la dépression ou encore l’anxiété. Ils peuvent aussi souffrir d’une addiction aux jeux vidéo ou aux réseaux sociaux qui peut nuire gravement à leur développement social et affectif.
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Une étude menée par Santé Publique France en 2019 indique notamment que les enfants passent en moyenne plus de deux heures par jour devant un écran (télévision, ordinateur, tablette ou téléphone) et que ce temps augmente avec l’âge. Les experts recommandent pourtant une durée maximale de 1 heure pour les moins de 6 ans et entre 1h30 et 2 heures pour les plus grands.
C’est pourquoi il est capital de mettre en place des règles claires au sein du foyer pour réguler le temps passé devant les différents types d’écrans : télévision, ordinateurs portables ou fixes, tablettes tactiles et smartphones. Parmi ces règles, figurent notamment celle qui consiste à limiter le temps quotidien devant les écrans ainsi que celles qui interdisent leur usage pendant certaines périodes telles que les repas, avant le coucher ou dans certains lieux comme la chambre à coucher. Il faut aussi veiller à ne pas utiliser son propre téléphone portable lorsque celui-ci sonne alors même qu’on passe du bon temps en famille, et montrer l’exemple aux enfants.
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Il est également important de proposer des alternatives ludiques et créatives pour occuper les enfants autrement que devant un écran. Des activités telles que la lecture, le dessin ou encore les jeux de société peuvent être tout aussi divertissantes et enrichissantes pour eux. Les parents doivent donc encourager leur enfant à développer d’autres centres d’intérêts en mettant à disposition des livres, du matériel artistique ou encore en organisant des sorties culturelles.
Enfin, il est primordial de créer un environnement favorable au bien-être de tous les membres de la famille en limitant l’exposition à la lumière bleue qui peut perturber le sommeil ainsi qu’en aménageant adéquatement chaque chambre pour que chacun puisse bénéficier d’une qualité optimale pour son sommeil nocturne.
Il est donc fondamental, pour chaque parent soucieux du développement sain et harmonieux de ses enfants, d’être vigilant quant à leur exposition aux écrans. En instaurant une réglementation adaptée au sein du foyer tout en proposant des alternatives positives, on contribue au bien-être familial tout entier.
Règles d’écran : pour une utilisation raisonnée
Il faut noter que chaque enfant est différent et donc, les règles instaurées devront être adaptées à chaque membre de la famille. Certains enfants sont plus résistants aux écrans que d’autres et il faut trouver un juste milieu en fonction des besoins et des envies de chacun. Des discussions régulières avec les enfants permettront aussi d’ajuster les règles si nécessaire.
Certains parents optent pour l’utilisation d’applications spécifiques qui contrôlent le temps passé devant l’écran, tandis que d’autres décident simplement de retirer les appareils lorsque le temps imparti est écoulé. Toutefois, cette méthode peut parfois générer une certaine frustration chez certains enfants.
La mise en place concrète de ces règles nécessite une réflexion préalable afin qu’elles soient acceptées sans difficulté par toute la famille. Cela peut passer par une explication claire des raisons derrière ces mesures ou encore un compromis entre les différents besoins des membres du foyer.
Il ne faut pas oublier que la prise en compte du bien-être psychologique doit toujours primer sur tout autre aspect lorsqu’il s’agit de gérer le temps passé devant un écran dans une famille. Les parents doivent ainsi veiller à éviter toute forme de stigmatisation ou de jugement négatif liée à l’utilisation d’un appareil numérique.
Gérer le temps passé devant les écrans dans sa famille nécessite avant tout une communication claire et honnête entre tous ses membres ainsi qu’une prise en compte attentive du bien-être individuel et collectif. Avec patience et compréhension, il est tout à fait possible de trouver un équilibre qui permettra aux enfants (et aux parents !) de profiter des avantages offerts par les outils numériques tout en préservant leur santé physique et mentale.
Des idées d’activités pour déconnecter les enfants
Proposer des alternatives ludiques et créatives pour occuper les enfants autrement que devant un écran est une opportunité de favoriser leur développement cognitif et social. Les parents peuvent ainsi opter pour des activités manuelles telles que la peinture, le dessin ou encore la sculpture, qui stimulent l’imagination et permettent aux enfants de développer leur motricité fine.
Les jeux en plein air sont aussi une bonne alternative à l’utilisation excessive des écrans. Les sorties en famille dans les parcs ou les forêts offrent une occasion de découvrir de nouveaux environnements tout en profitant d’une activité physique bénéfique pour la santé.
La lecture est aussi un excellent moyen d’occuper les enfants sans avoir recours aux écrans. Elle permet non seulement d’améliorer leurs compétences linguistiques mais aussi leur imagination. Les parents peuvent ainsi encourager cette pratique en proposant régulièrement différents types de livres adaptés à l’âge et aux centres d’intérêt des enfants.
Il faut souligner qu’il existe aujourd’hui sur le marché une multitude de jeux traditionnels tels que les puzzles, les dominos ou encore les jeux de société qui conviennent parfaitement comme alternatives ludiques aux écrans. Ces derniers ont prouvé leur utilité dans le développement intellectuel chez certains jeunes notamment grâce à l’apprentissage du raisonnement logique lorsqu’on joue avec eux.
Il ne faut pas oublier qu’en tant que parent, c’est avant tout votre rôle d’être présent auprès des enfants durant ces moments privilégiés afin qu’ils se sentent accompagnés dans leurs découvertes ou difficultés rencontrées lorsqu’ils pratiquent ces activités hors-écran. La gestion de l’écran en famille est un équilibre délicat à trouver mais en se concentrant sur le bien-être individuel et collectif de tous les membres du foyer, il est tout à fait possible d’y parvenir avec succès.
La lumière bleue ennemi du sommeil et du bien-être
Au-delà de la gestion du temps passé devant les écrans, il faut créer un environnement favorable au bien-être des enfants en limitant leur exposition à la lumière bleue. Cette dernière peut avoir des effets nocifs sur le sommeil et la santé visuelle.
Pour favoriser un sommeil de qualité chez les enfants, il faut s’assurer que les écrans ne perturbent pas leur sommeil.
Il faut rappeler qu’une utilisation excessive et prolongée des écrans peut entraîner des troubles de la vision, tels que la fatigue oculaire, la sécheresse des yeux ou encore les maux de tête. Pour prévenir ces problèmes, il faut prendre des pauses lorsqu’ils utilisent un écran et leur apprendre à adopter une bonne posture devant l’écran (éloignement suffisant, position assise confortable).
Pour éviter les excès liés à l’utilisation des écrans en famille tout en préservant le bien-être individuel et collectif de chacun, il faut agir non seulement sur le temps passé devant les écrans mais aussi sur l’environnement dans lequel ces derniers sont utilisés. Face aux nombreux défis auxquels sont confrontés parents et enfants aujourd’hui dans leur relation avec les outils numériques, cette démarche s’impose comme une nécessité incontournable pour accompagner efficacement notre société vers un usage raisonné et responsable du digital.
