Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300réactions biochimiques dans le corps, comme la production d’énergie ou encore la contraction musculaire. Mais contrairement à d’autres nutriments, le corps ne peut pas en produire: il faut donc aller le chercher dans l’alimentation. La période du postpartum nécessite souvent une prise de complément alimentaire en magnésium puisque la grossesse et l’accouchement sollicitent intensément les réserves du corps et entraînent des variations hormonales. Les besoins en magnésium après l’accouchement restent donc élevés. Dans cet article, découvrez quels sont les bienfaits du magnésium pendant le postpartum.
Une aide précieuse contre la fatigue
Le magnésium contribue efficacement à la production d’énergie et, pendant cette période, les jeunes mères peuvent ressentir un manque de tonus lié à des réserves basses en magnésium. Le magnésium joue également un rôle important dans la qualité du sommeil, et les réveils fréquents ainsi que le manque de repos peuvent augmenter les besoins en magnésium. De plus, chez certaines femmes, une carence peut accentuer la fatigue musculaire et une sensation globale de faiblesse.
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Une bonne gestion du stress et de l’humeur
La prise de magnésium, à travers un complément de chez Biogena ou via une alimentation riche, aide à la modulation des voies nerveuses et à la transmission des signaux entre les neurones. Le cortisol se trouve également régulé et, de ce fait, le stress diminue. Sachant que le postpartum est une période qui nécessite une véritable adaptation hormonale, un bon apport peut jouer un rôle positif. De plus, les fluctuations hormonales peuvent aussi accentuer l’irritabilité et l’anxiété, et il est important de consulter un professionnel de la santé si les symptômes persistent.
Une meilleure santé musculaire et nerveuse
Le magnésium est un nutriment essentiel à la relaxation normale des muscles et, après l’accouchement, ceux du plancher pelvien, de l’abdomen et du dos ont tendance à être sollicités différemment. Certaines femmes ressentent aussi des spasmes et des contractions pendant la période du postpartum. Le magnésium va alors aider à détendre les fibres musculaires, mais aussi à réparer les tissus qui ont été endommagés pendant l’accouchement, favorisant ainsi une récupération plus fluide et plus confortable.
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Une immunité renforcée
Après l’accouchement, le corps est plus vulnérable et un bon apport en magnésium participe à renforcer les défenses naturelles. De plus, cette période est souvent accompagnée d’inflammations, telles que des douleurs musculaires, des tensions ou encore des microtraumatismes. La prise de magnésium contribue aussi au bon métabolisme de la vitamine D, qui est souvent moins bien utilisée par le corps. Renforcer son immunité après l’accouchement aide donc à mieux cicatriser et à résister davantage aux infections, ce qui est particulièrement important lorsque le niveau de fatigue reste élevé.
Assurer un apport suffisant en magnésium
Afin de permettre à son organisme de recevoir un apport suffisant en magnésium, certains aliments sont à privilégier, comme les légumes verts, les oléagineux, le chocolat noir ou encore les légumineuses. Cependant, il est important de limiter la consommation d’alcool et de café, mais aussi d’éviter les aliments transformés. Si la fatigue persiste dans le temps et que les niveaux de stress sont élevés, il est possible de se tourner vers une supplémentation en magnésium afin de rétablir l’équilibre, à condition de choisir une forme bien assimilée et adaptée à ses besoins personnels.
